4 najbardziej pozytywne efekty zdrowego odżywiania czyli dlaczego warto się zdrowo odżywiać?
Spożywanie niezdrowych przekąsek czy też posiłków jest proste, a nawet przyjemne, choć zazwyczaj tylko chwilowo. Zresztą, jak to mówią, w końcu na coś trzeba umrzeć! Czy zatem jest sens zamęczać się ciągłym planowaniem odpowiednio zbilansowanych posiłków i czy warto odmawiać sobie słodkich i słonych przyjemności? Sprawdźmy, czy tak mocno promowane ostatnimi czasy racjonalne odżywianie Olsztyn rzeczywiście może być dla nas takie dobre.
1. Lekkość po posiłku
Dzięki wprowadzeniu do codziennego jadłospisu zdrowej żywności, takiej jak razowe pieczywo i makarony, różnego rodzaju kasze, a przede wszystkim warzywa, nasza dieta stanie się bogata w błonnik. A jest on niezmiernie pomocny w procesach trawiennych, gdyż pomaga pozbyć się zalegających w jelitach resztek niestrawionego jedzenia. To spowoduje efekt oczyszczenia organizmu, dzięki czemu po pewnym czasie stosowania zdrowszej diety nie będziemy czuli się ociężale. Efekt ten będzie również zmniejszony nawet po obfitym posiłku, jeśli zadbamy o odpowiednią porcję błonnika.
2. Lepsze samopoczucie
Wprowadzenie zdrowej diety na swój talerz najczęściej sprawia, że gubimy nieco wagi. Jest to zdecydowana korzyść, którą mocno odczuwamy i którą zauważają również inni. Nawet niewielki spadek wagi powoduje wzrost pewności siebie i podbudowy przeświadczenia o własnych możliwościach. Podczas gdy większość z nas żyje w ciągłym stresie związanym z karierą i życiem prywatnym, tego typu osiągnięcie może zdziałać cuda, gdyż jest niesamowicie pozytywnym akcentem i z pewnością polepszy nasze samopoczucie. Przede wszystkim utrata wagi zwiększy również naszą samoocenę. Polepszenie samopoczucia powodowane jest również poprawą kondycji skóry, włosów i paznokci, a jest to pierwszy efekt, jaki można zauważyć po rozpoczęciu stosowania zdrowej diety.
3. Zwiększona energia
Dzięki idącej ze zmianą diety na zdrową utracie wagi, wszelkie codzienne czynności stają się łatwiejsze i bardziej przyjemne. Nie złapie nas tak szybko zadyszka, będziemy mieć więcej siły do walki z rzeczywistością, podczas gdy wcześniej tę siłę przeznaczaliśmy na walkę z własnym organizmem i jego ograniczeniami. Lekkość zapewniona przez pozytywny wpływ błonnika pozwoli nam z jeszcze większą radością skupić się na wszystkim, co lubimy robić. Przede wszystkim jednak poprzez wprowadzenie w życie zdrowej diety zaczniemy dostarczać do organizmu znaczne ilości składników odżywczych i minerałów. Dzięki temu wszystkie nasze tkanki będą lepiej odżywione i pozbędziemy się wszelkich niedoborów, które często pozostają niezdiagnozowane, a przyczyniają się do pogarszania samopoczucia i mogą powodować zwiększoną męczliwość. Zdrowa, zbilansowana dieta wyklucza wszelkie takie niedogodności, co odczuwamy jako zastrzyk ogromnych pokładów nowej energii do działania.
4. Poprawione funkcje mózgu
Niezrównoważona dieta przyczynia się do występowania wszelkiego rodzaju niedoborów. Nie wszystkie z nich mają oczywiste objawy, przez co nie zostają często przez nas wykryte. Jednak tego typu niedobory odczuwamy jako bliżej nieokreślone pogorszenie nastroju, czy też funkcji umysłowych. Bardzo ważnym składnikiem odżywczym, którego często spożywamy zbyt mało, są kwasy omega-3. Występują one w rybach, tranie, orzechach oraz olejach roślinnych. Jeśli nadal zastanawiamy się, dlaczego warto się zdrowo odżywiać, nasz mózg jest potężnym argumentem. W końcu odpowiada on za nasze zdolności umysłowe, za poprawne, szybkie i logiczne myślenie. Definiuje nas. A niedobory kwasów omega-3 bardzo niekorzystnie działają na mózg.
Korzyści ze zmiany diety na zdrową jest o wiele więcej i każdy jest w stanie odczuć je na własnej skórze. Nawet już po tygodniu będziemy mogli cieszyć się pierwszymi pozytywnymi efektami. Wybór jednak należy do każdego z nas: iść dalej łatwiejszą drogą, czy wprowadzić trudne zmiany, które wniosą wiele dobrego.
Najnowsze komentarze