Każdy palacz jako noworoczne postanowienie przysięga sobie, że chce rzucić palenie. Jest to jednak bardzo trudne, ponieważ wiąże się to z przyzwyczajeniem. Objawy braku nikotyny mogą być widoczne już w pierwszych dniach odstawienia. To co możemy zauważyć na samym początku to rozdrażnienie. To co nas do tej pory relaksowała nagle musieliśmy odstawić. Jest to coś zupełnie normalnego. Jednak na nasze zachowanie są narażeni bliscy i przyjaciele.

Wiele osób jako objawy braku nikotyny wskazuje także wzmożone uczucie głodu. I faktycznie ludzie, którzy już nie palą często zaczynają mieć problemy z nadwagą. W tym przypadku należy jednak pilnować codziennej diety – warzywa i owoce to podstawa. Jako objawy braku nikotyny podaje się także ból głowy czy częsty kaszel. Co wtedy? Należy przede wszystkim znaleźć inny sposób na relaks. Stresu nie da się niestety uniknąć. Należy znaleźć sobie inny sposób na odreagowanie naszych emocji. Często jest to sport. Pomimo wielu przeszkód warto na poważnie pomyśleć o rezygnacji z palenia papierosów.